Avainsana-arkisto: Synnytystanssi

Kokonaisvaltainen synnytysvalmennus

labyrinth-of-birthTiedämme, että aivojen vasen puolisko hoitaa loogisen ajattelun, kun taas oikea aivopuolisko, reagoi vaistoihin ja tunteisiin sekä luo mahdollisuuden saada intuitiivista tietoa. Mutta miten tämä liittyy valmentautumiseen synnytyksen ja synnyttämiseen?

Pam England kysyy kirjassaan Labyrinth of Birth (2010), voiko olla niin, että nykyaikaisen synnytysvalmentautumisen ollessa usein täynnä lukemista, tutkimista, ajattelemista ja suunnittelemista oikea aivopuolisko, jolla on tärkeä tehtävä synnytyksessä, jää liian vähälle huomiolle. Henkilökohtaisesti uskon, että henkinen valmentautuminen luovia menetelmiä käyttäen on tärkeä askel kohti kärsimysvapaata synnytystä ja hyvää synnytyskokemusta. Vain jos on vahvasti yhteydessä itseensä voi tietää mitä tarvitsee synnytyksen aikana.

Tasapainoisessa synnytysvalmentautumisessa oikea aivopuolisko saa stimulointia liikkeen, kuten tanssin, meditaation ja taiteen avulla. Tämän viestin tärkeyden ymmärtää vielä paremmin lukiessaan Englandin selonteon aivojen ns. beta-, alpha- ja theta-aalloista ja näiden värähtelytaajuuksista. Aivot tuottavat beta-aaltoja, kun olemme keskittyneitä ulkoiseen maailmaan eli kun ajattelemme, suunnittelemme tai keskustelemme. Beta-aaltojen värähtelytaajuus on nopea. Alpha-aallot puolestaan ovat hitaampia, ja aivot tuottavat niitä meidän keskittyessämme esim. meditaatioon. Aallot ovat vahvemmat silmien ollessa kiinni. Nämä aallot tuottavat hyvää oloa, alentavat verenpainetta, pulssia ja stressihormoneja. Theta-aallot ovat vielä hitaampia. Aivot tuottavat näitä aaltoja, kun olemme nukahtamisillamme tai syvässä meditaatiossa. Tällöin huomio kääntyy sisäänpäin, mikä on avuksi meditaatiossa ja synnytyksessä.

Englandin kokemus äitinä ja kätilönä on, että nainen luontaisesti alkaa synnytyksen beta-aaltojen taajuudella. Nainen on vielä keskittynyt ulkoiseen maailmaan, ja hänen pitää pysyä siellä niin kauan kuin hänellä on mahdollisia velvollisuuksia, kuten muiden lasten hoitaminen. Usein synnytyssairaalaan saapuminen ja kysymyksiin vastaaminen edellyttää häneltä vielä loogista ajattelua ja keskustelukykyä. Jos tämä ajatteleminen, suunnitteleminen ja puhuminen jatkuu liian pitkään, siitä voi seurata ongelmia, koska naiset eivät luonnostaan synnytä beta-aaltojen ollessa dominoivia. Valitettavan usein naisten ei sairaalaympäristössä pysty kääntämään huomiota sisäänpäin. Synnyttämisestä tulee järjen matka, jonka aikana äidin pitää ajatella ja suunnitella, mitä hän tekee seuraavaksi. Tämä tuottaa beta-aaltoja, mikä puolestaan ei edistä luonnollista synnytyksen kulkua.

12074522_895449270540230_4899630214878604058_n

Synnytys ilman kärsimystä -työpaja Turussa syksyllä 2015

Toisaalta jos synnytysympäristö on hiljainen ja suotuisa ja nainen saa keskittyä synnytystyöhön, hänen huomionsa tulee luonnostaan pikku hiljaa kääntymään sisäänpäin synnytyksen edetessä ja hänestä tulee vähemmän puhelias, sosiaalinen ja enemmän intuitiivinen. Kohdun supistuminen yhä useammin ja useammin vaatii keskittymistä, äidin huomio kääntyy sisäänpäin ja tämä prosessi tuottaa aivoissa alpha- ja theta-aaltoja.

Nainen voi jo raskauden aikana harjoitella sisäänpäin kuuntelemista. Synnytys ilman kärsimystä –valmennus yhdistää tanssin (Dancing for Birth), meditaation, kivunkohtaamisharjoituksen ja taiteen unohtamatta tiedollista puolta. Seuraava työpaja pidetään Turussa 14.2.2016.

– Alessandra Sarelin, äiti, doula, Dancing for Birth ohjaaja

Äititanssi jatkuu koko kesän

10168217_935002429843821_79336183204347940_nÄititanssi Paraisilla Terapiakulmassa jatkuu myös kesällä joka toinen maanantai! Tervetuloa odottaja tai äiti yhdessä vauvan kanssa. Jos sinulla ei ole omaa kantoliinaa saat lainata Wompat kantorepun, joka sopii 2 kk ylöspäin.

Naistenpiirissä tanssiminen on voimaannuttava tapa valmistautua synnytykseen ja jakaa oma matka vanhemmuuteen. Tanssissa yhdistyvät raskausajan turvallinen liikunta, tanssin riemu, naisten yhteisöllisyys ja valmistautuminen synnytykseen niin fyysisesti kuin henkisesti. Pehmeät itämaiset rytmit, napakat latinorytmit ja villi afrikkalainen rummutus saavat lantiot liikkumaan! Synnytyksen jälkeen pehmeä tanssi auttaa kehoa palautumaan.

Liikkeiden avulla oppii käyttämään painovoimaa edistääkseen synnytystä. Kun tanssii raskauden aikana, liikkeet menevät kehomuistiin, mistä ne voi ottaa esille synnytyksessä. Synnytyksen kulku nopeutuu ja helpottuu liikkuessa, kivunlievityksen tarve vähenee, ja vauva löytää optimaalisen asennon. Äititanssin voi aloittaa koska tahansa normaalin raskauden aikana ja aloittaa jälkitarkastuksen jälkeen.

Tanssitunnilla opimme myös kivunlievitysmenetelmiä ja teemme hengitys- ja mindfulness harjoituksia.

Alessandra on sertifoitu Dancing for Birth ohjaaja kolmen vuoden takaa ja tekee synnytysdoulan työtä neljättä vuotta.

Hinta: 13 € / kerta tai 30 € 3 kertaa. Ilmoittautumiset info@labyrinthdoula.com

Aika: 25.5.2015 klo. 18-19:30

Palautetta: ”Minulla on ollut ongelmia vauvan laskeutumisen kanssa aikaisemmissa synnytyksissä; tanssiliikkeiden antama työkalu tekee sen, että nyt on varmempi olo.’

‘Minulla on nyt enemmän työkaluja ja tietoa synnytykseen. Kurssi oli hyödyllinen ja antoi inspiraatiota.’

’Alessandra on lämmin ja rento opettaja. Mene kurssille – se on hyödyllinen!’

’Kurssi oli opettavainen, sai minut rauhalliseksi ja muistutti etten ole yksin.’

’Hyvä kurssi hyvässä hengessä, tietoa ja varmuutta.”

Luova synnytys -työpaja Helsingissä

Ainutlaatuinen synnytysvalmennus Helsingissä la. 3.5.2014Standing pregnant

Luova synnytys kurssi yhdistää synnytystanssin (Dancing for Birth™) ja synnytystaiteen. Käytämme intuitiivista ja vaistomaista oikean puolen aivopuoliskoa eli sitä osaa, joka on aktiivinen synnytyksessä. Tanssiliikkeet avaavat kehoa ottamaan vastaan uusia oivalluksia ja ideoita. Taideprosessi herättää henkiin viisautta, joka on ehkä unohtunut vuosien varrella… Symboliikka ja kuvat vaikuttavat meidän alitajuntaamme ja ovat usein voimakkaampia kuin mitä ymmärrämme. Joskus taiteen tekeminen on eheyttävää, mutta synnytystaide ei ole taideterapiaa.

Aamupäivälle tanssimme ja iltapäivällä teemme synnytystaidetta ja muita harjoituksia. Kursseilla opimme myös kivunlievitysmenetelmiä ja teemme hengitys- ja mindfulness -harjoituksia. Pidämme lounastauon klo. 12.

Työpajan vetäjänä toimii Alessandra Sarelin, Dancing for Birth™ ohjaaja, synnytystaideohjaaja, doula ja tutkija. Kurssi on tarpeen mukaan kaksikielinen.

Paikka: Manipura, Salomonkatu 19, Helsinki
Aika: 3.5 klo. 10-15
Hinta: 60 euroa
Sitovat ilmoittautumiset: alessandra.sarelin@gmail.com
Lisätietoa: 0407072331

Lisätietoa synnytystaiteesta: http://synnytystaide.wordpress.com/synnytystaide/
Ja synnytystanssista: www.dancingforbirth.com