Avainsana-arkisto: Henkinen valmentautuminen synnytykseen

Tunne itsesi, tunne mielesi ohjelmointi synnytykseen liittyen

Pidän kerran kuukaudessa verkkoluennon suljetussa Facebookryhmässä Synnytysmeditaatio. Helmikuun verkkoluennolla kerroin The Work –menetelmän kysymyksistä ja miten niitä voi käyttää, jotta tulee tietoiseksi mielen ”ohjelmoinnista”. Tällä ohjelmoinnilla – vahvoilla uskomuksilla – saattaa olla iso vaikutus esim. miten kokee synnytyksen ja siihen liittyvän kivun.

Synnytykseen liittyvä mielen ohjelmointi saa usein alkunsa jo lapsuudessa. Ohjelmointiin on vaikuttanut moni asia, mm. miten oma äiti ja suvun naiset ovat puhuneet synnyttämisestä, ympäröivä synnytyskulttuuri, TV-ohjelmat jne. On hyvä tulla tietoiseksi mitä uskomuksia kantaa mukanaan koska mielen voima on erittäin suuri. Mieli voi lisätä (turhaa) kärsimystä synnytyksessä. Mieli voi myös vähentää kärsimystä. Kaikki on kiinni miten mielen voimaa oppii käyttämään.

gravidmeditation-1fujipro800zexp-M

Mitä uskomuksia sinulla on?

Kirjoita paperille ajatuksesi ja uskomuksesi synnytyskivusta. Älä sensuroi tai kaunistele. Käytä tähän vähintään 2-5 minuuttia. Kirjoita käsin äläkä tässä vaiheessa analysoi tekstiä. Harjoitus on muokattu Pam Englandin Birthing from Within –kirjasta.

Minkä merkityksen annat kivulle? Mitä ajattelet kivun tarkoittavan?

Synnytyskipu on_____________________________________________

Kun olet valmis, lue ääneen mitä olet kirjoittanut tai pyydä, että joku muu lukee tekstin sinulle ääneen. Mikä on tekstin tunnelma? Mitä tunteista se herättää? Toistuuko jokin teema? Jos sinulle selviää, että sinulla on paljon kärsimystä lisääviä uskomuksia jatka harjoitusta, käyttäen The Work -kysymyksiä. Näitä ajatuksia on hyvä tarkastella lähempää.

Esimerkki uskomuksesta 

Ajatus: ”Synnytyskipu on väärin, se on epäreilua ja se vie minulta voimia.” Tätä ajatusta tarkastellaan alla käyttäen Byron Katien The Work -menetelmää. Voit tehdä harjoituksen kirjoittamalla omat vastauksesi paperille.

The Work –kysymykset:

  1. Onko se totta? On. Olen synnyttänyt ennen ja tiedän, että näin se on.
  2. Voinko olla absoluuttisen varma, että synnytyskipu on väärin, epäreilua ja vie voimia? En voi olla absoluuttisen varma miten tulen kokemaan synnytyskivun tällä kerralla.
  3. Miten reagoin ajatukseen, että synnytyskipu on väärin, epäreilua ja vie minulta voimia? Tunnen valtavaa väsymystä. Tunnen paniikkia ja haluaisin peruuttaa koko homman. Näen itseni uhrina.
  4. Kuka olisin ilman näitä ajatuksia? Olisin paljon energisempi – kaikki tämä vanha väsymys olisi poissa. Olisin hieman utelias, että mitä synnytys tuo tulessaan. Olo olisi luottavaisempi; pystyisin luottamaan prosessiin.

Ajatuksen vastakohta: Mikä on ajatuksen vastakohta ja miten se voi olla todempi tai yhtä totta?

”Synnytyskipu ei ole väärin, se ei ole epäreilua ja se antaa minulle voimia.”

Miten tämä voi olla yhtä totta kuin alkuperäinen ajatus? Synnytyskipu ei ole väärin koska sillä on tarkoitus – se tuo vauvan lähemmäksi – ja koska se ei ole vaarallinen. Synnytyskipu antaa minulle voimia (oho!) koska sen takana on valtava luomisenergia. Synnytys voi olla voimansiirto, ei voimanriisto. Olen lukenut, että osa naisista kokee asian näin. Ehkä se on mahdollista myös minun kohdallani?

Byron Katie kutsuu stressaavia ajatuksia ja uskomuksia ”kertomuksiksi”. Ajatus siitä, että synnytyskipu on väärin on kertomus kivusta – se ei ole absoluuttinen totuus.

Ajatuksiin – ja mielen ohjelmointiin eli vahvoihin uskomuksiin – voi vaikuttaa myös EFT-aktiivimediaatiolla. Minulla kävi odottaja yksilöllisessä valmennuksessa ja hän halusi uskoa, että synnytys voi olla voimaa antava kokemus mutta hänen ohjelmointi kertoi hänelle, että tämä on mahdotonta. EFT:ssä hän sai lausua ääneen sekä ajatukset siitä, että tämä on mahdotonta ja ajatukset siitä, että se on mahdollista. Hän sai kokea ja ratkaista tämän sisäisen ristiriidan. Näin tiedottomasta tuli tiedostettua. Tämä oli valtavan vapauttavaa! Ristiriitoja ei kannata lakaista maton alle, ne kannattaa ottaa tarkasteltavaksi.

Näin on mahdollista tehdä tietoisia valintoja – eikä vain olla ohjelmoinnin ”uhri”. EFT:ssä vaikutamme ajatuksiin, tunteisiin ja energeettiseen kehoon yhtä aikaa ja sen takia saamme tuloksia ja usein pysyviä muutoksia!

Ilmoittaudu mukaan Synnytysmeditaatio -verkkokurssille niin opit lisää mielen voimasta ja saat paljon harjoituksia, joista varmasti on apua ennen synnytystä, sen aikana ja sen jälkeen.

Alessandra SarelinAlessandra Sarelin, VTT, sertifioitu doula, EFT-ohjaaja

Gaia, Uranus ja synnytyssoturi

Kauan kauan sitten Taivaan jumala Uranus ja Äiti Maan jumalatar Gaia olivat molemmat yksin avaruudessa. Uranus tunti valtavaa vetoa Gaiaa kohtaan. Gaian vetovoima oli magneettinen ja Uranus ympäröi hänet täysin, ja he rakastelivat ja rakastelivat ikuisuuden ajan. Ja näin syntyivät kaikki maan olennot. Kaikki eläimet, bakteerit, ihmiset, oliot ja kasvit syntyivät tästä liitosta. Mutta kaikki oliot eivät olleet kauniita. Syntyi myös hirviöitä ja peikkoja. Uranus tunsi häpeää näitä lapsia kohtaan, hän ei sietänyt heitä ja hän pani hirviöt piiloon syvälle maan sisälle, Gaiaan, mutta poissa Gaian näkyviltä. Tämä jatkui pitkään. Uranus piilotti kaiken, mikä ei sopinut hänen näkemykseensä siitä, miltä täydellinen perhe näyttää. Eräänä päivänä Gaia sai tietää mitä Uranus oli tehnyt. Hän raivostui ja huusi ”Miten sinä uskallat tehdä näin? Nehän ovat minun lapsiani! Rumia tai kauniita, ne ovat minun lapsiani”. Ja Gaian raivo ja viha sai Uranuksen pakenemaan kauas ylös taivaaseen. Tämä oli se hetki jolloin taivas ja maa erkanivat toisistaan.

Myyttien henkilöt voidaan nähdä arkkityyppeinä, ne ovat osa meidän kollektiivista psyykettämme.

Uranus on se osa meistä, joka ei siedä kaoottisia vahvoja tunteita eikä prosesseja, joita ei voi hallita. Uranus on se ideaali, joita vasten me vertailemme itseämme.

Gaia on äidillinen rajaton rakkaus ja myötätunto. Hän kutsuu kaikki lapset luokseen, myös ei-toivotut. Hän ei pelkää pimeyttä, ei omaansa eikä muiden – hän tietää, että siemen tarvitsee sekä valoa että pimeyttä itääkseen. Gaia on kuin kotonaan villeissä ja orgaanisissa prosesseissa, joissa lopputulos on tuntematon.

Modernissa kulttuurissa Uranus hallitsee synnytystä – vaikka se on perinteisesti kuulunut Gaialle. Synnytyksen tuntemattomuus, hallitsemattomuus, vahvat tunteet, kehollisuus, seksuaalisuus, kipu, hiki ja kyyneleet eivät sovi Uranukselle. Synnytyksen epämukavat aspektit piilotetaan. Uranus kertoo meille, mikä on hyvä tapa synnyttää, mikä on oikein ja väärin, miten naisen kuuluu käyttäytyä synnytyksessä ja uutena äitinä. Riippuen siitä mitä uskomuksia meillä on entuudestaan yritämme epätoivoisesti elää todeksi Uranuksen ideaaleja. Kivuton, hiljainen synnytys joko käyttäen puudutuksia tai muita menetelmiä on Uranuksen mieleen. Yhdessä vaiheessa historiaa naiset jopa nukutettiin, ja näin he eivät muistaneet synnytyksestään mitään. Naisen luontainen äänteleminen, liikkuminen ja irrationaalinen käyttäytyminen, hänen vahvat tunteensa ja tuntemuksensa pelottavat Uranusta.

Mutta niin kuin oman psyykemmekään hirviöt eivät häviä piilottamalla niitä kellariin, synnytys ja synnyttäminen pysyy villinä initiaationa Gaian maailmaan. Naiset ympäri maailmaa alkavat huomaamaan synnyttämisen luovan voiman ja vaatimaan oikeutta kulkea prosessin läpi omalla ainutlaatuisella tavallaan.

Synnytyssoturi – kuka hän on?

Synnytyssoturi on se osa meistä, joka kuulee kutsun lähteä matkalle Gaian valtakuntaan, paradoksien maailmaan (pelkoineen päivineen). Hän vastaa kutsuun, vaikka tietää, että hänen elämänsä tulee muuttumaan totaalisesti eikä paluuta entiseen ole.

Synnytyssoturi ei ole aina peloton, mutta hän on tutustunut omiin pelkoihinsa, hän ei ole ”voittaja”, joka ei tunne kipua ja toteuttaa unelmiensa synnytyksen. Hän on rituaalin läpikäyvä henkilö, kosketuksessa alkukantaiseen voimaan, jota ei voi kontrolloida häiritsemättä soturin keskittymistä. (Lainattu Annamari Mitchell, Sydänääni 3/2017)

Synnytyssoturi valmistautuu huolellisesti matkaa varten. Hän kokoaa voimaesineitä, hän meditoi ja kerää ympärilleen luotettavan tukijoukon. Hän on hereillä ja avoin, imien itseensä sisäistä ja ulkoista tietoa. Hän tietää, että matkalle hänen on lähdettävä yksin irtautuen ympäröivästä todellisuudesta. Mitä hän tarvitsee on vahvaa yhteyttä sisäiseen viisauteen.

Synnytyssoturi ottaa yhden askeleen ja toisen ja kolmannen, olematta liiallisesti kiintynyt tiettyyn lopputulokseen. Synnytyssoturi tekee spontaanisti sen, mitä jokainen hetki vaatii. Hän on joustava ja silti sitkeä ja osaa suunnistaa paradoksien maassa.

Synnytyssoturi ymmärtää, ettei ole erillinen olento ja hän ammentaa voimia maasta, ilmasta, tulesta ja vedestä. Hän tietää, että ollessaan täysin läsnä hänellä on yhteys siihen voimaan, joka saa tulivuoret purkautumaan ja kukat kukkimaan joka kevät. Synnytyssoturi on aina valmis ottamaan vastaan apua, jos kokee tarvitsevansa sitä.

gravidmeditation-49fujipro800zexp-X3

 

Synnytyssoturi ymmärtää, että hallinnan menettäminen on portti, jonka läpi on kuljettava – vaikka polvet tutisten. Hän ei pelkää omaa ääntään ja intuitiivisia liikkeitä. Synnytyssoturi löytää oman tapansa reagoida synnytyksen voimaan. Hän tekee parhaansa eikä hae ulkopuolisten hyväksyntää.

Synnytyssoturi on sitoutunut jatkamaan matkaansa, vaikka vastassa oleva portinvartija on vienyt häneltä vaatteet, korut ja kengät. Paljaana, palellen, empien hän ponnistaa viimeisen portin läpi, käyttäen viimeiset voimansa.

Synnytyssoturi ymmärtää, että jotta uusi elämä voisi syntyä, niin vanhan identiteetin on kuoltava. On suuri riski, että arkityyppi ”kiltti tyttö” saa väistyä.

Initiaation jälkeen synnytyssoturi harjoittelee itsensä rakastamista ja armollisuutta, eikä tuomitse ja syyllistä itseään. Jos hänen sisäinen tuomarinsa nostaa päätään, hän kuuntelee ja vastaa sitten myötätuntoisesti. Hän tunnistaa Uranuksen tarpeen hakea täydellisyyttä, mutta katsoo itseään peiliin ja sanoo: ”Olet kaunis ja tarpeeksi hyvä äiti. Olen sinusta ylpeä.”

Jos haluat herätellä synnytyssoturiasi sinun ei tarvitse olla harvinaisen rohkea. Riittää, että olet oma itsesi – nainen joka haluaa synnyttää ja olla äiti omalla ainutlaatuisella tavallaan. Vaikka et tiedä mitä sinun pitäisi tehdä, vaikka kohtaat yllätyksiä synnytyksessä, riittää että teet parhaasi. Koko eletty elämäsi – elämäntarinasi – vaikuttaa siihen miten reagoit synnytyksen intensiteettiin. Riippumatta siitä miten synnytyksessä käy, voit voimaantua ja kasvaa.

Jos haluat valmistautua matkaa varten kuten synnytyssoturi, tule mukaan Synnytysmeditaatio –verkkokurssille. Voit suorittaa kurssin tehtävät omaan tahtiin.

Lue aiheesta lisää kirjasta Ancient Map for Modern Birth, Pam England.

IMG_3007Alessandra Sarelin, VTT, sertifioitu doula & synnytyssoturi

Alessandra rakastaa vanhoja myyttejä, meditaatiota, eheyttäviä oivalluksia, tanssia, aitoa läsnäoloa ja naistenpiirejä. Hän suhtautuu intohimoisesti siskouteen ja naisen eri elämänvaiheiden kehollisiin vihkimysriitteihin. Hän on opiskellut monen viisaan naisen kanssa, mm. Chameli Ardagh, Toko-pa Turner ja Pam England. Tällä hetkellä hän opiskelee kasvilääkintää Virpi Raipala-Cormierin koulutuksessa.

Miksi meditatiiviset harjoitukset ovat tärkeitä?

Lyhyt vastaus tähän on: koska Sinä olet tärkeä ja Sinun kokemuksella on väliä. Koska Sinä kannat synnytystarinaasi mukana aina. Synnytys ei ole vain sarja tapahtumia ja toimenpiteitä – se on myös sisäinen matka.

Synnytysvalmentajan Marjaana Siivolan teettämän kyselyn mukaan, valmistautumisella on kätilöiden mielestä vaikutusta synnytyksen kulkuun. Kätilöt näkevät työssään aitiopaikalta sen, miten vanhemmat tällä hetkellä valmistautuvat ja miten synnyttäjät toimivat.

80% vastanneista kätilöistä on sitä mieltä, ettei vanhempien valmistautuminen ole riittävällä tasolla. Suomessa synnytysvalmennus kuuluu osaksi neuvoloiden perhevalmennusta, mikä on lakisääteinen palvelu. Perhevalmennuksessa synnytys käydään kuitenkin aika pintapuolisesti läpi.

Kätilöt peräänkuuluttavat enemmän käytännön harjoituksia: hengitysharjoituksia, rentoutumista, luottamusta naisen kykyyn synnyttää ja pärjätä siihen liittyvän kivun kanssa.

Valmentautumisessa synnytykseen olisi hyvä käyttää 1/3 osa ajasta tiedon hankkimiseen, 1/3 fyysisten harjoitusten tekemiseen (esim. spinning babies, synnytystanssi, mammajooga) ja 1/3 henkiseen valmentautumiseen. Henkinen valmentautuminen tarkoittaa sitä, että tuntee itsensä hyvin, on harjoitellut tietoista läsnäoloa ja kykyä keskittyä ja on tutustunut omiin pelkoihinsa.

Kokonaisvaltainen synnytysvalmennus

Henkinen valmentautuminen on tärkeä osa synnytysvalmennusta. Doulana olen konkreettisesti nähnyt miten synnyttäjän mielentilalla ja kyvyllä olla läsnä on suora vaikutus synnytyksen kulkuun, kivunkokemukseen ja kärsimykseen.

gravidmeditation-28fujipro800zexp-X3

Jos henkinen valmentautuminen jää puutteelliseksi on riski, että synnyttäjä yrittää ratkaista synnytyksen järjellä. Silloin hän ei ehkä pääse ”synnytysregressioon” tai omaan kuplaansa. Hän yrittää käyttää rationaalista mieltä päästäkseen tilannetta pakoon. Tämä lisää usein kärsimystä ja kokemus kivusta on intensiivisempi. Tämä vaikuttaa myös suoraan aivojen värähtelytaajuuksiin.

Aivot tuottavat beta-aaltoja, kun olemme keskittyneitä ulkoiseen maailmaan eli kun ajattelemme, suunnittelemme tai keskustelemme. Beta-aaltojen värähtelytaajuus on nopea. Alpha-aallot puolestaan ovat hitaampia, ja aivot tuottavat niitä meidän keskittyessämme esim. meditaatioon. Aallot ovat vahvemmat silmien ollessa kiinni. Nämä aallot tuottavat hyvää oloa, alentavat verenpainetta, pulssia ja stressihormoneja. Theta-aallot ovat vielä hitaampia. Aivot tuottavat näitä aaltoja, kun olemme nukahtamisillamme tai syvässä meditaatiossa. Tällöin huomio kääntyy sisäänpäin, mikä on avuksi meditaatiossa ja synnytyksessä.

Meditatiiviset harjoitukset vaikuttavat aivojen värähtelytaajuuksiin ja auttaa synnyttäjää pääsemään erilaiseen mielentilaan. Tässä mielentilassa on helpompaa olla yhteydessä intuitioon ja vaistoihin, mikä edistää synnytystä, koska nainen tietää itse missä asennossa hänen on hyvä olla, mitä kivunlievitystä ja tukea hän tarvitsee, jotta voi tuntea olonsa turvalliseksi ja rennoksi. Meditatiiviset harjoitukset opettavat päästämään menneestä irti ja keskittymään ainoastaan tähän hetkeen. Ne opettavat myös armollisuutta itseään kohtaan silloin kun kaikki ei mene toiveiden mukaan ja jotain yllättävää tapahtuu synnytyksen aikana tai sen jälkeen.

Doulana olen kokenut, että pelot tai vanhat traumat voivat olla este sille, että synnyttäjän uskaltaa mennä normaalista poikkeavaan mielentilaan. Jos hän yrittää liikaa hallita tilannetta, hallita itseään ja synnytyksen kulkua, rationaalinen mieli (neocortex) hallitsee ja tämä voi vaikuttaa kielteisesti synnytyksen kulkuun ja hormoninen eritykseen.

Tuntemattoman pelko, hallinnan menettämisen pelko

Tuntemattoman synnytyksen kohtaaminen vaatii paljon rohkeutta. Sen takia henkiseen valmentautumiseen keskittyvä verkkokurssi Synnytysmeditaatio tarjoaa harjoituksia yleisten pelkojen purkamiseen. Meditaatio edistää kykyä olla kaikkien tunteiden kanssa läsnä – ja päästämään niistä irti. Myös pelko on ok. Pelko on ongelma ainoastaan jos synnyttäjä taistelee sitä vastaan niin paljon, että se ”jää päälle” ja se on synnytyksessä vallitseva mielentila.

gravidmeditation-47fujipro800zexp-X2

Kurssin materiaalissa on paljon hyväksi koettuja työkaluja ja harjoituksia, liittyen muun muassa hengitykseen, äänenkäyttöön, sekä siihen miten rytmi, rentoutus ja rituaali voi edistää pärjäämistä kivun kanssa. Ei tarvitse meditoida tuntikausia, muutama minuutti päivässä lisää jo kykyä olla läsnä myös voimakkaiden tunteiden ja tuntemusten kanssa.

Kurssilainen saa myös neljä EFT-meditaatioäänitettä käyttöönsä. EFT on lyhenne sanoista Emotional Freedom Technique (eli suomeksi Tunteiden vapauttamisen menetelmä). EFT on turvallinen ja lempeä tapa oppia uusi tapa reagoida stressaavissa tilanteissa – ja mikä on sen hyödyllisempää synnytystä ajatellen? Nauhoja on helppo käyttää ja niillä pääsee purkamaan yleisiä pelkoja ja huolia.

Ruotsalainen doula ja kirjailija Susanna Heli väittää, että se miten synnyttäjä pystyy käsittelemään pelkoa on ratkaisevaa synnytyskokemukselle. Se on tärkeämpää kuin mitä kivunlievitystä käyttää tai missä synnyttää tai onko synnytyksessä kompilaatioita. Läsnäolo on ainoa mielentila, jossa voi synnyttää ilman pelkoa ja ilman turhaa kärsimystä. Ja hyvä uutinen on, että läsnäoloa voi harjoitella.

Teksti: Alessandra Sarelin, VTT, sertifioitu synnytysdoula, EFT-ohjaaja

Kuvat: Anna Franck

Synnytysmeditaatio

untitled-design-2Läsnäolo on ainoa mielentila, jossa voit synnyttää ilman pelon ja kärsimyksen kierrettä. Meditaatio lisää läsnäoloa – sen takia suosittelen yksinkertaisia meditatiivisia harjoituksia. Keskittyminen hengitykseen, etenkin rentouttavaan uloshengitykseen, on jo kaikessa yksinkertaisuudessaan hyvin toimiva harjoitus. Meidän ei tarvitse meditoida tuntikausia, muutama minuutti päivässä tekee jo ihmeitä ja lisää meidän kykyä olla läsnä myös voimakkaiden tunteiden ja tuntemusten kanssa.

Linkissä kahdeksan minuutin yksinkertainen synnytysmeditaatio. Se on lahja sinulle <3 Jos olet kiinnostunut keskustelemaan muiden odottajien kanssa ja haluat esittää minulle kysymyksiä voit liittyä suljettuun Facebook ryhmään.

Suosittelen myös yksilöllistä ohjausta, jonka aikana puretaan pelkoja (jos kehossa ja mielessä on liikaa pelkoja läsnäolo on vaikeaa). Saat paljon toimivia harjoituksia joiden avulla vahvistat rakkauden tunnetta, iloa, turvallisuutta, luottamusta ja yhteyttä syvimpään voimaasi.

Rakkaudella,

Alessandra

Synnytyslabyrintti

Labyrintti on ikivanha universaali elämän matkan symboli. Matka labyrintin keskustaan symboloi antautumista muutokselle ja kuolemaa (vanhan minän kuolemaa), matka ulos keskustasta symboloi syntymää ja uudelleensyntymistä.

Pam Englandin kirja Labyrinth of Birth (2010) sai minut innostumaan labyrintistä symbolina sille sisäiselle matkalle, jonka nainen tekee synnytyksessä ja sen jälkeen.

Skandinaviassa on löydetty noin 600 labyrinttia ja tämä on enemmän kuin missään muualla maailmassa. Suomessa on kivilabyrintteja joita kutsutaan jatulintarhoiksi, lähin on varmasti Nauvossa. Mutta kaikissa maailmaosissa on löydetty labyrintteja.

Labyrintti ei ole sokkelo, jossa on umpikujia tai monta eri reittiä. Labyrintin kehien välissä kulkevaa mutkittelevaa polkua pitkin voi kävellä kuvion reunalta keskustaan. On olemassa ainoastaan yksi polku, mutta se ei ole suora eikä kulkija voi tietää, miten pitkä matka hänellä on kuljettavanaan. Hän voi kuitenkin luottaa siihen, että hän tulee keskustaan ja sieltä hän voi kulkea samaa polkua takaisin ulos. Ainoa valinta on ensimmäisen askeleen ottaminen. On tärkeää, että kulkija on valmistautunut hyvin matkaa varten. Matkalla hän joutuu kohtaamaan tuntemattoman ja hänen pitää osata antautua muutokselle sekä olemaan valmis näkemään itsessään uusia puolia. Vanha identitteeti tekee kuolemaa ja jotakin uutta on syntymässä.

Doulana haluan olla kanssakulkija matkallasi synnytyslabyrintin keskelle, jossa kohtaat lapsesi. Synnytyslabyrintti on sisäinen kartta vauvakantovuodelle ja doula on matkaopas, joka on perehtynyt tähän maisemaan.

IMG_1150

Kokonaisvaltainen synnytysvalmennus

labyrinth-of-birthTiedämme, että aivojen vasen puolisko hoitaa loogisen ajattelun, kun taas oikea aivopuolisko, reagoi vaistoihin ja tunteisiin sekä luo mahdollisuuden saada intuitiivista tietoa. Mutta miten tämä liittyy valmentautumiseen synnytyksen ja synnyttämiseen?

Pam England kysyy kirjassaan Labyrinth of Birth (2010), voiko olla niin, että nykyaikaisen synnytysvalmentautumisen ollessa usein täynnä lukemista, tutkimista, ajattelemista ja suunnittelemista oikea aivopuolisko, jolla on tärkeä tehtävä synnytyksessä, jää liian vähälle huomiolle. Henkilökohtaisesti uskon, että henkinen valmentautuminen luovia menetelmiä käyttäen on tärkeä askel kohti kärsimysvapaata synnytystä ja hyvää synnytyskokemusta. Vain jos on vahvasti yhteydessä itseensä voi tietää mitä tarvitsee synnytyksen aikana.

Tasapainoisessa synnytysvalmentautumisessa oikea aivopuolisko saa stimulointia liikkeen, kuten tanssin, meditaation ja taiteen avulla. Tämän viestin tärkeyden ymmärtää vielä paremmin lukiessaan Englandin selonteon aivojen ns. beta-, alpha- ja theta-aalloista ja näiden värähtelytaajuuksista. Aivot tuottavat beta-aaltoja, kun olemme keskittyneitä ulkoiseen maailmaan eli kun ajattelemme, suunnittelemme tai keskustelemme. Beta-aaltojen värähtelytaajuus on nopea. Alpha-aallot puolestaan ovat hitaampia, ja aivot tuottavat niitä meidän keskittyessämme esim. meditaatioon. Aallot ovat vahvemmat silmien ollessa kiinni. Nämä aallot tuottavat hyvää oloa, alentavat verenpainetta, pulssia ja stressihormoneja. Theta-aallot ovat vielä hitaampia. Aivot tuottavat näitä aaltoja, kun olemme nukahtamisillamme tai syvässä meditaatiossa. Tällöin huomio kääntyy sisäänpäin, mikä on avuksi meditaatiossa ja synnytyksessä.

Englandin kokemus äitinä ja kätilönä on, että nainen luontaisesti alkaa synnytyksen beta-aaltojen taajuudella. Nainen on vielä keskittynyt ulkoiseen maailmaan, ja hänen pitää pysyä siellä niin kauan kuin hänellä on mahdollisia velvollisuuksia, kuten muiden lasten hoitaminen. Usein synnytyssairaalaan saapuminen ja kysymyksiin vastaaminen edellyttää häneltä vielä loogista ajattelua ja keskustelukykyä. Jos tämä ajatteleminen, suunnitteleminen ja puhuminen jatkuu liian pitkään, siitä voi seurata ongelmia, koska naiset eivät luonnostaan synnytä beta-aaltojen ollessa dominoivia. Valitettavan usein naisten ei sairaalaympäristössä pysty kääntämään huomiota sisäänpäin. Synnyttämisestä tulee järjen matka, jonka aikana äidin pitää ajatella ja suunnitella, mitä hän tekee seuraavaksi. Tämä tuottaa beta-aaltoja, mikä puolestaan ei edistä luonnollista synnytyksen kulkua.

12074522_895449270540230_4899630214878604058_n

Synnytys ilman kärsimystä -työpaja Turussa syksyllä 2015

Toisaalta jos synnytysympäristö on hiljainen ja suotuisa ja nainen saa keskittyä synnytystyöhön, hänen huomionsa tulee luonnostaan pikku hiljaa kääntymään sisäänpäin synnytyksen edetessä ja hänestä tulee vähemmän puhelias, sosiaalinen ja enemmän intuitiivinen. Kohdun supistuminen yhä useammin ja useammin vaatii keskittymistä, äidin huomio kääntyy sisäänpäin ja tämä prosessi tuottaa aivoissa alpha- ja theta-aaltoja.

Nainen voi jo raskauden aikana harjoitella sisäänpäin kuuntelemista. Synnytys ilman kärsimystä –valmennus yhdistää tanssin (Dancing for Birth), meditaation, kivunkohtaamisharjoituksen ja taiteen unohtamatta tiedollista puolta. Seuraava työpaja pidetään Turussa 14.2.2016.

– Alessandra Sarelin, äiti, doula, Dancing for Birth ohjaaja

Luova synnytys -työpaja Helsingissä

Ainutlaatuinen synnytysvalmennus Helsingissä la. 3.5.2014Standing pregnant

Luova synnytys kurssi yhdistää synnytystanssin (Dancing for Birth™) ja synnytystaiteen. Käytämme intuitiivista ja vaistomaista oikean puolen aivopuoliskoa eli sitä osaa, joka on aktiivinen synnytyksessä. Tanssiliikkeet avaavat kehoa ottamaan vastaan uusia oivalluksia ja ideoita. Taideprosessi herättää henkiin viisautta, joka on ehkä unohtunut vuosien varrella… Symboliikka ja kuvat vaikuttavat meidän alitajuntaamme ja ovat usein voimakkaampia kuin mitä ymmärrämme. Joskus taiteen tekeminen on eheyttävää, mutta synnytystaide ei ole taideterapiaa.

Aamupäivälle tanssimme ja iltapäivällä teemme synnytystaidetta ja muita harjoituksia. Kursseilla opimme myös kivunlievitysmenetelmiä ja teemme hengitys- ja mindfulness -harjoituksia. Pidämme lounastauon klo. 12.

Työpajan vetäjänä toimii Alessandra Sarelin, Dancing for Birth™ ohjaaja, synnytystaideohjaaja, doula ja tutkija. Kurssi on tarpeen mukaan kaksikielinen.

Paikka: Manipura, Salomonkatu 19, Helsinki
Aika: 3.5 klo. 10-15
Hinta: 60 euroa
Sitovat ilmoittautumiset: alessandra.sarelin@gmail.com
Lisätietoa: 0407072331

Lisätietoa synnytystaiteesta: http://synnytystaide.wordpress.com/synnytystaide/
Ja synnytystanssista: www.dancingforbirth.com