Etikettarkiv: Meditation

Ladda ner gratis meditation

untitled-design-2Närvaro ökar dina möjligheter att föda fri från lidande. Närvaro är något vi kan öva och bli bättre på. Meditation betyder att rikta sin uppmärksamhet, sin medvetenhet, på ett visst sätt, tex på andningen. Meditation behöver inte ta flera timmar varje dag och du behöver inte heller sitta stilla i en viss ställning. Jag uppmanar dig att experimentera och hitta ditt eget sätt – precis som du kommer att göra när du föder barn.

Du kan ladda ner en 11 minuter lång meditation här. I meditationen övar vi närvaro genom att fokusera på andningen och förnimmelser i kroppen. Meditationen fungerar bra som förlossningsförberedelse och du har även nytta av den under själva födseln. Jag har flera gånger sett att de här enkla övningarna gör en enorm skillnad under förlossningen.

Jag har själv mediterat mer eller mindre aktivt, om än oregelbundet, de senaste 10 åren. Utan meditativ praktik skulle jag inte kunna tänka mig att vara doula. Som doula är närvaro mitt viktigaste arbetsredskap. Om du vill ställa frågor eller diskutera meditation som förlossningsförberedelse kan du komma med i en stängd Facebookgrupp.

Ibland är det svårt att meditera på egen hand. Det kan vara att det finns för mycket rädsla, oro eller stress som alltid kommer till ytan när du sluter ögonen för att meditera. I så fall uppmanar jag dig att boka tid för en privat handledningssession där vi använder EFT för att lösa upp de här knutarna och minska på rädsla och stress.

Kraftretreat för mammor

susanseddonboulet21

Bild: Susan Seddon Boulet

17-19.6 Korpo, Hotel Nestor

Stäng ögonen och se framför dig en sal dekorerad med ljus och blommor. Se framför dig en cirkel. En plats i cirkeln står tom. Det är Din plats. Har du hört kallelsen? Det är dags att inta Din plats i den tidlösa kvinnocirkeln. Det är en plats ingen annan kan fylla.

Salen här ute i Korpo kommer att förvandlas till dansgolv, till yogasal, till meditationssal. Den kommer att fyllas med musik och djup tystnad. Här kan du höra din egen inre röst, din egen visdom. Du kan höra den samlade visdomen hos generationer av kvinnor. Här kommer att ske magiska ting. Här går sårbarhet och styrka, kraft och avslappning hand i hand.

Temat under veckoslutet är att hitta din kraft och egenmakt som kvinna och mamma. Den här kraften är en avslappnad kraft – en som inte behöver en motpol, som inte behöver dominera, men som ändå inte kompromissar när det gäller sanning, kärlek och medkänsla.

Vår guide är La Loba, Vargkvinnan – Hon som Vet. La Loba sysslar med en enda sak: att samla ben.

Retreaten passar för både nya och erfarna bensamlerskor. Det som förenar oss är moderskapet. Och längtan… längtan efter sanning, kärlek och medkänsla. Kanske har du vandrat genom öknen i årtionden, på jakt efter ett revben från en vacker hjort som länge varit utrotad… kanske har du nyligen upptäckt att du behöver göra den här resan.

När vi ”samlar ben” – dansar, mediterar, skapar – återupptäcker vi döda delar av oss själva. Ben representerar det som är odödligt, det själsliga. När vi sjunger skapelsehymnen över benen och andas in liv i dem väcker vi liv i hela vår själ – och vi återfinner vår kraft. Vi är på nytt i förbund med källan.

”Detta är vårt meditationsarbete, att kalla tillbaka de döda och lemlästade delarna av oss själva, kalla tillbaka de döda och lemlästade delarna av livet självt. Inom oss finns den gamla kvinnan som samlar ben. Inom oss finns benen till vildkvinnans själ. Inom oss finns benen med vilka vi kan förändra oss själva och vår verklighet. Inom oss finns andedräkten och våra sanningar och vår längtan – tillsammans är de sången, skapelsehymnen vi har trängtat efter att få sjunga.” – Clarissa Pinkola Estes

Välkommen hem.

Läs mera.