Etikettarkiv: Förlossningsförberedelse

Året som gått

Amelie_AnnikaEfter julen har jag koncentrerat mig på att gå igenom år 2016 – så mycket att vara tacksam för. Höjdpunkter var Kraftretreat för mammor i Korpo i juni och att få hålla Mammadans för barnmorskorna på TYKS i november. Många fina födslar har jag fått vara med om igen – till och med på min egen födelsedag! Det är alltid speciellt när en kvinna blir mamma för första gången – den totala omvandlingen berör djupt. Det är också speciellt när en kvinna får vara med om en stärkande förlossning efter att ha haft en traumatisk första födsel. På den här resan är doulan både lyssnare, coach, personal trainer, syster och mycket annat.

Som EFT-handledare har jag fått äran att handleda många modiga kvinnor genom rädslan mot kärlek och ett eget sätt att föda. Någon var rädd för rädslan, en annan för smärtan, en tredje för sjukhusmiljön, en fjärde för att förlora kontrollen. Gemensamt var viljan att förbereda sig mentalt och granska sitt eget inre landskap. EFT eller knackning ser kanske lustigt ut men den rockar och tillsammans med andra meditativa verktyg som jag använder lindrar den effektivt rädslan. EFT ger resultat för att den går rakt till rädslans rötter istället för att sätta plåster på såret. Jag kommer att fortsätta erbjuda EFT-handledning via Skype – tag modigt kontakt fast du bor i Helsingfors, Karis eller Vasa.

Program på kommande: Mammadans workshop 28.1 i Pargas, Miniretreat för mammor 13.5 i Åbo, kvinnocirklar i Åbo en gång i månaden (fråga efter datum och plats).

Ladda ner gratis meditation

untitled-design-2Närvaro ökar dina möjligheter att föda fri från lidande. Närvaro är något vi kan öva och bli bättre på. Meditation betyder att rikta sin uppmärksamhet, sin medvetenhet, på ett visst sätt, tex på andningen. Meditation behöver inte ta flera timmar varje dag och du behöver inte heller sitta stilla i en viss ställning. Jag uppmanar dig att experimentera och hitta ditt eget sätt – precis som du kommer att göra när du föder barn.

Du kan ladda ner en 11 minuter lång meditation här. I meditationen övar vi närvaro genom att fokusera på andningen och förnimmelser i kroppen. Meditationen fungerar bra som förlossningsförberedelse och du har även nytta av den under själva födseln. Jag har flera gånger sett att de här enkla övningarna gör en enorm skillnad under förlossningen.

Jag har själv mediterat mer eller mindre aktivt, om än oregelbundet, de senaste 10 åren. Utan meditativ praktik skulle jag inte kunna tänka mig att vara doula. Som doula är närvaro mitt viktigaste arbetsredskap. Om du vill ställa frågor eller diskutera meditation som förlossningsförberedelse kan du komma med i en stängd Facebookgrupp.

Ibland är det svårt att meditera på egen hand. Det kan vara att det finns för mycket rädsla, oro eller stress som alltid kommer till ytan när du sluter ögonen för att meditera. I så fall uppmanar jag dig att boka tid för en privat handledningssession där vi använder EFT för att lösa upp de här knutarna och minska på rädsla och stress.

Mammadansen fortsätter hela sommaren

10168217_935002429843821_79336183204347940_nMammadansen i Pargas i Terpihörnet fortsätter varannan måndag också juni-augusti – välkommen med om du är gravid eller vill dansa med din baby som är 6 veckor-12 månader! Om du inte har en egen bärsele eller sjal så får du låna av en vacker, ekologisk Wompat bärsele som passar från 2 månader uppåt.

Mammadansen (Dancing for Birth) är mer än en trygg motionsform under graviditeten och med babyn. Dansen innebär också kvinnlig gemenskap och mental och fysisk förberedelse inför förlossningen och är ett sätt att dela din unika resa in i moderskapet med andra mammor. Mjuka österländska rytmer, vilda afrikanska trummor och lekfulla karibiska rytmer får höften att gunga! Inga förkunskaper behövs – rörelserna är enkla att lära sig.

Du lär dig använda gravitationskraften för att främja en kortare och lättare förlossning. När du dansar under graviditeten sätter sig rörelserna i muskelminnet och chansen att du kommer att röra dig också under förlossningen ökar. Förlossningens förlopp försnabbas och förenklas när du rör på dig, behovet av medicinsk smärtlindring minskar och babyn hittar en optimal position inför födseln. Du kan inleda dansen när som helst under graviditeten (om allt är normalt) och återuppta dansen efter eftergranskningen.

Alessandra, som leder dansen är certifierad Dancing for Birth instruktör sedan 3 år och doula med fyra års erfarenhet.

Pris: 13 €/gång eller 30 € för 3 gånger. Anmäl till info@labyrinthdoula.fi

Tid: kl. 18-19:30, nästa träff 25.5.2015