Etikettarkiv: Avslappning

Ladda ner gratis meditation

untitled-design-2Närvaro ökar dina möjligheter att föda fri från lidande. Närvaro är något vi kan öva och bli bättre på. Meditation betyder att rikta sin uppmärksamhet, sin medvetenhet, på ett visst sätt, tex på andningen. Meditation behöver inte ta flera timmar varje dag och du behöver inte heller sitta stilla i en viss ställning. Jag uppmanar dig att experimentera och hitta ditt eget sätt – precis som du kommer att göra när du föder barn.

Du kan ladda ner en 11 minuter lång meditation här. I meditationen övar vi närvaro genom att fokusera på andningen och förnimmelser i kroppen. Meditationen fungerar bra som förlossningsförberedelse och du har även nytta av den under själva födseln. Jag har flera gånger sett att de här enkla övningarna gör en enorm skillnad under förlossningen.

Jag har själv mediterat mer eller mindre aktivt, om än oregelbundet, de senaste 10 åren. Utan meditativ praktik skulle jag inte kunna tänka mig att vara doula. Som doula är närvaro mitt viktigaste arbetsredskap. Om du vill ställa frågor eller diskutera meditation som förlossningsförberedelse kan du komma med i en stängd Facebookgrupp.

Ibland är det svårt att meditera på egen hand. Det kan vara att det finns för mycket rädsla, oro eller stress som alltid kommer till ytan när du sluter ögonen för att meditera. I så fall uppmanar jag dig att boka tid för en privat handledningssession där vi använder EFT för att lösa upp de här knutarna och minska på rädsla och stress.