Året som gått

Amelie_AnnikaEfter julen har jag koncentrerat mig på att gå igenom år 2016 – så mycket att vara tacksam för. Höjdpunkter var Kraftretreat för mammor i Korpo i juni och att få hålla Mammadans för barnmorskorna på TYKS i november. Många fina födslar har jag fått vara med om igen – till och med på min egen födelsedag! Det är alltid speciellt när en kvinna blir mamma för första gången – den totala omvandlingen berör djupt. Det är också speciellt när en kvinna får vara med om en stärkande förlossning efter att ha haft en traumatisk första födsel. På den här resan är doulan både lyssnare, coach, personal trainer, syster och mycket annat.

Som EFT-handledare har jag fått äran att handleda många modiga kvinnor genom rädslan mot kärlek och ett eget sätt att föda. Någon var rädd för rädslan, en annan för smärtan, en tredje för sjukhusmiljön, en fjärde för att förlora kontrollen. Gemensamt var viljan att förbereda sig mentalt och granska sitt eget inre landskap. EFT eller knackning ser kanske lustigt ut men den rockar och tillsammans med andra meditativa verktyg som jag använder lindrar den effektivt rädslan. EFT ger resultat för att den går rakt till rädslans rötter istället för att sätta plåster på såret. Jag kommer att fortsätta erbjuda EFT-handledning via Skype – tag modigt kontakt fast du bor i Helsingfors, Karis eller Vasa.

Program på kommande: Mammadans workshop 28.1 i Pargas, Miniretreat för mammor 13.5 i Åbo, kvinnocirklar i Åbo en gång i månaden (fråga efter datum och plats).

Ladda ner gratis meditation

untitled-design-2Närvaro ökar dina möjligheter att föda fri från lidande. Närvaro är något vi kan öva och bli bättre på. Meditation betyder att rikta sin uppmärksamhet, sin medvetenhet, på ett visst sätt, tex på andningen. Meditation behöver inte ta flera timmar varje dag och du behöver inte heller sitta stilla i en viss ställning. Jag uppmanar dig att experimentera och hitta ditt eget sätt – precis som du kommer att göra när du föder barn.

Du kan ladda ner en 11 minuter lång meditation här. I meditationen övar vi närvaro genom att fokusera på andningen och förnimmelser i kroppen. Meditationen fungerar bra som förlossningsförberedelse och du har även nytta av den under själva födseln. Jag har flera gånger sett att de här enkla övningarna gör en enorm skillnad under förlossningen.

Jag har själv mediterat mer eller mindre aktivt, om än oregelbundet, de senaste 10 åren. Utan meditativ praktik skulle jag inte kunna tänka mig att vara doula. Som doula är närvaro mitt viktigaste arbetsredskap. Om du vill ställa frågor eller diskutera meditation som förlossningsförberedelse kan du komma med i en stängd Facebookgrupp.

Ibland är det svårt att meditera på egen hand. Det kan vara att det finns för mycket rädsla, oro eller stress som alltid kommer till ytan när du sluter ögonen för att meditera. I så fall uppmanar jag dig att boka tid för en privat handledningssession där vi använder EFT för att lösa upp de här knutarna och minska på rädsla och stress.

Nyhet i Pargas och Åbo: Hyr Belly Bind -sjal

Bengkung Belly bind –sjalen används efter förlossningen för att hjälpa kroppen att återhämta sig – de inre organen hittar sina ursprungliga platser och magmusklerna får stöd. Bengkung Belly Bind har traditionellt använts i Malaysia som ett sätt att hedra den speciella postpartum tiden. I alla kulturer har värme runt livmodern och äggstockarna ansetts vara viktigt. Värmande soppor är också traditionell postpartum mat. Fördelarna med Belly bind är bl.a. att den:

  • Hjälper de raka magmusklerna (som oftast har vuxit isär) att dra sig närmare varandra. IMG_1013Kom ihåg att inte belasta magmusklerna med övningar som plankan eller sit-ups före magmusklerna har vuxit ihop (är du osäker kan en fysioterapeut som specialiserat sig på bäckenbotten hjälpa dig). Efter förlossningen ska bäckenbotten tränas först – bäckenbotten stöder inre magen.
  • Belly bind hjälper att hålla en bra hållning när du bär babyn.
  • Ger stöd till hela bålen eftersom den knyts under brösten hela vägen ner till höfterna.
  • Försnabbar efterblödningen på ett naturligt sätt.
  • Belly bind kan användas 3-4 dagar efter en vaginal förlossning och 2-4 veckor efter en kejsarsnittsfödsel. Den kan användas 8-24 timmar varje dag under 2-8 veckors tid.
  • Belly bind består av 13 meter tyg och samma storlek passar alla. Att knyta tyget är inte så svårt som det ser ut – instruktioner medföljer!
  • Materialet är 100% bomull. Färgalternativ: pink (bilden) eller svart.
  • Minimihyrestid är 3 veckor.
  • Hyran är 13€ för första veckan, 10€/vecka efter det.

Reservera sjalen info@labyrinthdoula.com eller kom in till Terapihörnet i Pargas (Strandvägen 10)!

Belly bind på tork

Belly bind på tork

Kraftretreat för mammor

susanseddonboulet21

Bild: Susan Seddon Boulet

17-19.6 Korpo, Hotel Nestor

Stäng ögonen och se framför dig en sal dekorerad med ljus och blommor. Se framför dig en cirkel. En plats i cirkeln står tom. Det är Din plats. Har du hört kallelsen? Det är dags att inta Din plats i den tidlösa kvinnocirkeln. Det är en plats ingen annan kan fylla.

Salen här ute i Korpo kommer att förvandlas till dansgolv, till yogasal, till meditationssal. Den kommer att fyllas med musik och djup tystnad. Här kan du höra din egen inre röst, din egen visdom. Du kan höra den samlade visdomen hos generationer av kvinnor. Här kommer att ske magiska ting. Här går sårbarhet och styrka, kraft och avslappning hand i hand.

Temat under veckoslutet är att hitta din kraft och egenmakt som kvinna och mamma. Den här kraften är en avslappnad kraft – en som inte behöver en motpol, som inte behöver dominera, men som ändå inte kompromissar när det gäller sanning, kärlek och medkänsla.

Vår guide är La Loba, Vargkvinnan – Hon som Vet. La Loba sysslar med en enda sak: att samla ben.

Retreaten passar för både nya och erfarna bensamlerskor. Det som förenar oss är moderskapet. Och längtan… längtan efter sanning, kärlek och medkänsla. Kanske har du vandrat genom öknen i årtionden, på jakt efter ett revben från en vacker hjort som länge varit utrotad… kanske har du nyligen upptäckt att du behöver göra den här resan.

När vi ”samlar ben” – dansar, mediterar, skapar – återupptäcker vi döda delar av oss själva. Ben representerar det som är odödligt, det själsliga. När vi sjunger skapelsehymnen över benen och andas in liv i dem väcker vi liv i hela vår själ – och vi återfinner vår kraft. Vi är på nytt i förbund med källan.

”Detta är vårt meditationsarbete, att kalla tillbaka de döda och lemlästade delarna av oss själva, kalla tillbaka de döda och lemlästade delarna av livet självt. Inom oss finns den gamla kvinnan som samlar ben. Inom oss finns benen till vildkvinnans själ. Inom oss finns benen med vilka vi kan förändra oss själva och vår verklighet. Inom oss finns andedräkten och våra sanningar och vår längtan – tillsammans är de sången, skapelsehymnen vi har trängtat efter att få sjunga.” – Clarissa Pinkola Estes

Välkommen hem.

Läs mera. 

Öppna doulakvällar

Nu är det möjligt att träffa mig och andra oberoende doulor i Åbo en gång i månaden på Mammakeidas. Första träffen ordnas tisdag 22.9 kl. 18. Temat är rebozotekniker som kan användas under graviditet och förlossning. Rebozo är en lång sjal som ursprungligen kommer från Mexiko. Den kan användas för avslappning och smärtlindring under förlossningen och man kan också påverka babyns position i livmodern positivt.

Under kvällen får du testa hur rebozon känns. Ta gärna din partner med och kom och lär er intressanta saker som ni kan ha nytta av under förlossningen!

11948278_10153323630444934_636182823_n

Mammadansen fortsätter hela sommaren

10168217_935002429843821_79336183204347940_nMammadansen i Pargas i Terpihörnet fortsätter varannan måndag också juni-augusti – välkommen med om du är gravid eller vill dansa med din baby som är 6 veckor-12 månader! Om du inte har en egen bärsele eller sjal så får du låna av en vacker, ekologisk Wompat bärsele som passar från 2 månader uppåt.

Mammadansen (Dancing for Birth) är mer än en trygg motionsform under graviditeten och med babyn. Dansen innebär också kvinnlig gemenskap och mental och fysisk förberedelse inför förlossningen och är ett sätt att dela din unika resa in i moderskapet med andra mammor. Mjuka österländska rytmer, vilda afrikanska trummor och lekfulla karibiska rytmer får höften att gunga! Inga förkunskaper behövs – rörelserna är enkla att lära sig.

Du lär dig använda gravitationskraften för att främja en kortare och lättare förlossning. När du dansar under graviditeten sätter sig rörelserna i muskelminnet och chansen att du kommer att röra dig också under förlossningen ökar. Förlossningens förlopp försnabbas och förenklas när du rör på dig, behovet av medicinsk smärtlindring minskar och babyn hittar en optimal position inför födseln. Du kan inleda dansen när som helst under graviditeten (om allt är normalt) och återuppta dansen efter eftergranskningen.

Alessandra, som leder dansen är certifierad Dancing for Birth instruktör sedan 3 år och doula med fyra års erfarenhet.

Pris: 13 €/gång eller 30 € för 3 gånger. Anmäl till info@labyrinthdoula.fi

Tid: kl. 18-19:30, nästa träff 25.5.2015

Morsdagspresentkort

PRESENTKORTEn nybliven mor gör världens viktigaste jobb – ett jobb som kräver oerhört mycket.

Men om mamman bara ger och ger utan att fylla på sina egna reserver finns det en risk att hon blir utmattad. Parförhållandet lider. Stöd från en doula kan förebygga postpartum depression och stärka föräldrarnas självförtroende. För att mamman ska kunna sköta babyn behöver hon själv omvårdnad, om det sedan är i from av uppmuntrande ord eller hälsosamma drycker under amningsstunder.

Tips till mor- och farföräldrar som bor längre bort!

Hembesök 3 timmar 25 € / h + moms 24 % = 93 €

Avdragningsbart i beskattningen (hushållsavdrag).

Känns förlossningen skrämmande?

emotional-freedom-techniquesSopa inte rädslorna under mattan – att frigöra sig från rädslorna är möjligt och är alltid en helande process. Om du känner att kroppen reagerar med obehag, hjärtklappning eller lätt illamående på dina tankar, kan dessa reaktioner bearbetas med hjälp av EFT. Känslan/rädslan/oron är symptom som, när de bemöts i medveten närvaro, kan minska eller försvinna.

Boka en prova-på session i EFT – gratis via Skype. Alessandra blev färdig EFT-handledare i februari.

EFT (=Emotional Freedom Technique) är en självhjälpsmetod som kombinerar västerländsk kognitiv psykologi med kinesisk kunskap om människans energisystem. Med hjälp av EFT kan du frigöra dig från rädslor, oro, ångest och begränsande tankar. Miljoner människor över hela världen använder EFT på egen hand eller tillsammans med en handledare.

Se en video hur EFT hjälpte vid förlossningsrädsla och efter en traumatisk förlossning.

Labyrinth Doula har flyttat

Labyrinth Doula har flyttat till Terapihörnet i Pargas centrum (Strandvägen 10). Alessandra tar OLYMPUS DIGITAL CAMERAemot familjer i sitt rum och säljer naturpreparat i de gemensamma utrymmena. Terapihörnet Shop har öppet 9:30-17 på vardagar och 10-13 på lördag – välkommen att bekanta dig med utbudet! I Shoppen hittar du bl.a. Frantsilas örtpreparat och Weledas amningste och oljor för gravida magar.

En annan nyhet är uthyrning av TENS-apparat för smärtlindring och privata sessioner där doulan ger sina bästa smärlindringstips. Läs mera.

Mamma-baby danscirkel lörd. 31.1.2015 kl. 14-15:30 på Terapihörnet. Välkommen tillsammans med baby under 1 år. Också gravida kan komma med och testa Dancing for Birth! Mjuka österländska rytmer, vilda afrikanska trummor och lekfulla karibiska rytmer får höften att gunga! Inga förkunskaper behövs – rörelserna är enkla att lära sig! Babyn brukar trivas i en bärsjal. I cirkeln har du också möjlighet att dela din unika resa in i moderskapet. Ifall det finns intresse fortsätter vi med en Kraftcirkel för mammor med ett par träffar under våren.

Kursverksamhet: Charlotta Åström-Lynch håller en grundkurs i homeopati för hemmabruk lörd. 7.3 kl. 14-20. Homeopati passar utmärkt för barnfamiljer. 11-12.4 kommer Jani Roman till Terapihörnet för att hålla familjekonstellationer.

Kraftcirkel för nya mammor i Raseborg

2013-07-10 15.43.31När en baby föds, föds också en mamma och en ny familj. Men mammans hårda arbete under graviditet, förlossning och babytid kommer ofta lite i skymundan i vår babycentrerade kultur.

Kvinnans nya livsskede kan föra med sig både glädje och sorg, skratt och tårar. Ofta är den egna orken under hård press. Ibland tar det flera år att omfatta den nya identiteten och rollen och att integrera förlossningsberättelsen. Utan kamratstöd och vägledning från kvinnor som redan har gjort den här inre resan kan det kännas ensamt.

Mammornas kraftcirkel möts första gången 12.9 kl. 11-13 i Karis på Bliss. Babyn och också äldre barn kan följa med. Första gången dansar vi med babyn (ta gärna med en bärsjal) och går igenom vad det betyder att en förlossning är en hjältinnas resa. Vi dansar i en cirkel enligt Dancing for Birth™ metoden. Mjuka österländska rytmer, vilda afrikanska trummor och lekfulla karibiska rytmer får höften att gunga! Inga förkunskaper behövs – rörelserna är enkla att lära sig!

På andra träffen (19.9 kl. 11-13) gör vi en labyrintövning för förlossningsberättelsen. Labyrinten kan fungera som symbol för den inre resa en förälder gör under graviditet, förlossning och spädbarnstid. Som nybliven mamma är du på väg ut ur labyrintens centrum – tillsammans med ditt barn. Du behöver integrera din upplevelse och omvandling i din egen livshistoria. Labyrinten hjälper att processa, integrera och ge ny mening till förlossningserfarenheten.

På tredje träffen (7.10 kl. 11-13) gör vi förlossningskonst.  Förlossningskonst uttrycker i bild det som pågår inom en förälder före eller efter födseln. I motsats till vad vi ofta tror, har alla förmågan att skapa konst när vi väl är släpper kraven på perfektion: Förlossningskonst kan var och en göra, och det behöver inte vara vackert. Förlossningskonst är inte resultat-orienterat. Det är inte produkten, d.v.s. konstverket, som är intressant utan processen där det kommer till. Under processen kan det hända att föräldrarna får insikter som är viktiga för dem. Ibland är processen också helande. Men förlossningskonst är inte konstterapi.

Cirkeln leds av Alessandra Sarelin, cerifierad doula, Dancing for Birth instruktör, forskare och kvinnocirkelfacilitator. Hon har gått en kvinnogruppsledarskapskurs med Awakening Women Institute 2014. Gruppen är inte en terapigrupp.

Pris: 65 € (3 x 2 timmar + material). Max 6 deltagare.

Anmälan till info@labyrinthdoula.com